Se você está na lista das milhares de pessoas que saíram totalmente da dieta nessas festas de final de ano, aí vão algumas dicas para voltar pro eixo e iniciar bem o ano! São dicas simples que seu corpo agradece!
- Prefira os chás e sucos para ajudar a eliminar as toxinas acumuladas.
- As carnes brancas como peixe e frango, grelhados, são ótimas opções de proteína magra.
- Aumente também o consumo das verduras, dos legumes e das frutas, esses alimentos são fontes de vitaminas, minerais e compostos bioativos (nutrientes com propriedades específicas) que contribuem para o bom funcionamento do nosso organismo.
- Consuma mais água. Além dos chás e sucos já sugeridos, tente manter a ingestão de água em no mínimo, 1,5 litros durante todo o dia. Uma dica importante é carregar sempre uma garrafinha térmica para ter água sempre a mão, assim você ajuda o seu corpo a eliminar essas substâncias mais rápido, além de manter o seu organismo bem hidratado.
- Invista nos sucos com folhas. Uma ótima opção são os sucos com couve, folha rica em clorofila, substância que ajuda o fígado no processo de detoxificação, ou seja, manda aquela toxinas acumuladas embora.
- Evite:
- Refrigerantes e as bebidas alcóolicas. Essas bebidas contém corantes e outras substâncias artificiais que prejudicam o processo de limpeza do seu organismo, mesmo as diets, lights, etc.
- Deixe o café para três dias depois da ceia. A cafeína prejudica o processo de detoxificação. E pode diminuir o sono, contribuindo para o aumento de toxinas no seu organismo.
- Mantenha-se longe de frituras, carne vermelha, e produtos industrializados pelo menos por um dia. Esses alimentos são capazes de aumentar o acúmulo de toxinas e os efeitos que elas produzem no seu corpo.
Referência Bibliográfica:
WHITNEY, E., ROLFES, S.R. Nutrição. Entendendo os nutrientes. Ed. Cengage Learning. São Paulo, 2008.
Nenhum comentário:
Postar um comentário